Mindfulness – elä tässä hetkessä

Yhä useampi kokee olevansa melkoisessa arjen pyörityksessä kaivaten rauhaa ja tasapainoa elämäänsä. Mindfulness-menetelmää eli tietoisen läsnäolon taitoja voi kuka tahansa hyödyntää oman elämänlaadun parantamiseksi.

Lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn kehitti mindfulness –menelmän alun perin stressin hoitoon mutta sitä sovelletaan nykyään lääketieteen lisäksi muillakin elämänaloilla.

Mindfulnessissa ihminen keskittää mielensä juuri tähän hetkeen, ei ajattele menneitä tai tulevia. Tärkeää on pysähtyminen, tietoinen hengitys, ajatusten vapaa virtaaminen ja hyväksyvä asenne.

Seuraavassa listassa on esimerkkejä aihetta koskevista kirjoista sekä äänitteistä. Lisää samantyyppistä materiaalia löydät verkkokirjastosta hakemalla sanoilla  ”mindfulness”,  ”tietoisuus”, ”läsnäolo”.

  1. Kehon ja mielen viisaus

    Alanimeke: tietoisen läsnäolon parantava voima
    Tekijä: Kabat-Zinn, Jon
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2008
    Luokitus: Rentoutus. Uni. Unettomuus
    Aineistolaji: Kirja
  2. Jokapäiväiset ilonaiheet

    Alanimeke: vanhemmuus ja tietoinen läsnäolo
    Tekijä: Kabat-Zinn, Myla
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2011
    Luokitus: Perhe- ja kotikasvatus
    Aineistolaji: Kirjasarja
  3. Tietoinen läsnäolo

    Alanimeke: löydä rauha kiireen keskellä
    Tekijä: Williams, Mark
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2012
    Luokitus: Elämänfilosofia. Elämäntaito
    Aineistolaji: Kirja
  4. Onnellinen nyt

    Alanimeke: käytännön opas tietoiseen läsnäoloon
    Tekijä: Holmer, Titti
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2011
    Luokitus: Elämänfilosofia. Elämäntaito
    Aineistolaji: Kirja
  5. Mielekkäästi irti ahdistuksesta

    Alanimeke: tietoisen läsnäolon menetelmä
    Tekijä: Orsillo, Susan M
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2011
    Luokitus: Mielenterveys. Tunne-elämän häiriöt
    Aineistolaji: Kirja
  6. Joustava mieli

    Alanimeke: vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta
    Tekijä: Pietikäinen, Arto
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2009
    Luokitus: Psykoterapia. Mielenterveystyö
    Aineistolaji: Kirja
  7. Tässä ja nyt

    Alanimeke: yksinkertaisia harjoituksia arkipäivän ongelmiin
    Tekijä: Siegel, Ronald D
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2011
    Luokitus: Elämänfilosofia. Elämäntaito
    Aineistolaji: Kirja
  8. Mindfulness

    Alanimeke: tietoisen läsnäolon läpimurto : vallankumouksellinen tapa kohdata kiire, stressi, ahdistus ja masennus
    Tekijä: Silverton, Sarah
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2013
    Luokitus: Elämänfilosofia. Elämäntaito
    Aineistolaji: Kirja
  9. Joustava mieli

    Alanimeke: tietoisuustaitoharjoituksia
    Tekijä: Pietikäinen, Arto
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2012
    Luokitus: Mielenterveys. Tunne-elämän häiriöt
    Aineistolaji: Äänikirja, CD
  10. Kiireettömyys

    Alanimeke: mindfulnessharjoituksia jokaiselle
    Tekijä: Laane, Taina
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2011
    Luokitus: Rentoutus. Uni. Unettomuus
    Aineistolaji: Äänikirja, CD
  11. Voi hyvin työssä!

    Alanimeke: stressinhallintaa ja työhyvinvointia
    Tekijä: Laane, Taina
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2012
    Luokitus: Mielenterveys. Tunne-elämän häiriöt
    Aineistolaji: Äänikirja, CD
  12. Joustava mieli

    Alanimeke: tietoisuustaitoharjoituksia
    Tekijä: Pietikäinen, Arto
    Kieli:
    Suomi
    Julkaisuvuosi: 2012
    Luokitus: Mielenterveys. Tunne-elämän häiriöt
    Aineistolaji: Äänikirja, CD

Kohderyhmät:

Tägit:

Kirjoittanut: Kati 8. maaliskuuta 2013