Mindfulness – elä tässä hetkessä

Yhä useampi kokee olevansa melkoisessa arjen pyörityksessä kaivaten rauhaa ja tasapainoa elämäänsä. Mindfulness-menetelmää eli tietoisen läsnäolon taitoja voi kuka tahansa hyödyntää oman elämänlaadun parantamiseksi.

Lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn kehitti mindfulness –menelmän alun perin stressin hoitoon mutta sitä sovelletaan nykyään lääketieteen lisäksi muillakin elämänaloilla.

Mindfulnessissa ihminen keskittää mielensä juuri tähän hetkeen, ei ajattele menneitä tai tulevia. Tärkeää on pysähtyminen, tietoinen hengitys, ajatusten vapaa virtaaminen ja hyväksyvä asenne.

Seuraavassa listassa on esimerkkejä aihetta koskevista kirjoista sekä äänitteistä. Lisää samantyyppistä materiaalia löydät verkkokirjastosta hakemalla sanoilla  ”mindfulness”,  ”tietoisuus”, ”läsnäolo”.

  1. Kehon ja mielen viisaus

    Subtitle: tietoisen läsnäolon parantava voima
    By: Kabat-Zinn, Jon
    Language:
    Finnish
    Published: 2008
    Classification: 59.33
    Available as: Book
  2. Jokapäiväiset ilonaiheet

    Subtitle: vanhemmuus ja tietoinen läsnäolo
    By: Kabat-Zinn, Myla
    Language:
    Finnish
    Published: 2011
    Classification: 38.1
    Available as: Book series
  3. Tietoinen läsnäolo

    Subtitle: löydä rauha kiireen keskellä
    By: Williams, Mark
    Language:
    Finnish
    Published: 2012
    Classification: 17.3
    Available as: Book
  4. Onnellinen nyt

    Subtitle: käytännön opas tietoiseen läsnäoloon
    By: Holmer, Titti
    Language:
    Finnish
    Published: 2011
    Classification: 17.3
    Available as: Book
  5. Mielekkäästi irti ahdistuksesta

    Subtitle: tietoisen läsnäolon menetelmä
    By: Orsillo, Susan M
    Language:
    Finnish
    Published: 2011
    Classification: 59.563
    Available as: Book
  6. Joustava mieli

    Subtitle: vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta
    By: Pietikäinen, Arto
    Language:
    Finnish
    Published: 2009
    Classification: 59.562
    Available as: Book
  7. Tässä ja nyt

    Subtitle: yksinkertaisia harjoituksia arkipäivän ongelmiin
    By: Siegel, Ronald D
    Language:
    Finnish
    Published: 2011
    Classification: 17.3
    Available as: Book
  8. Mindfulness

    Subtitle: tietoisen läsnäolon läpimurto : vallankumouksellinen tapa kohdata kiire, stressi, ahdistus ja masennus
    By: Silverton, Sarah
    Language:
    Finnish
    Published: 2013
    Classification: 17.3
    Available as: Book
  9. Joustava mieli

    Subtitle: tietoisuustaitoharjoituksia
    By: Pietikäinen, Arto
    Language:
    Finnish
    Published: 2012
    Classification: 59.563
    Available as: Audio book, CD
  10. Kiireettömyys

    Subtitle: mindfulnessharjoituksia jokaiselle
    By: Laane, Taina
    Language:
    Finnish
    Published: 2011
    Classification: 59.33
    Available as: Audio book, CD
  11. Voi hyvin työssä!

    Subtitle: stressinhallintaa ja työhyvinvointia
    By: Laane, Taina
    Language:
    Finnish
    Published: 2012
    Classification: 59.563
    Available as: Audio book, CD
  12. Joustava mieli

    Subtitle: tietoisuustaitoharjoituksia
    By: Pietikäinen, Arto
    Language:
    Finnish
    Published: 2012
    Classification: 59.563
    Available as: Audio book, CD

Audience:

Tags:

Written by: Kati Friday, March 8, 2013